Nịt bụng là một phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm mỡ bụng và định hình vòng eo. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, nịt bụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn có biết nịt bụng như thế nào là đúng cách? Phương pháp tốt sẽ hướng dẫn cách chọn cũng như sử dụng nịt bụng đúng cách.
Tác dụng của phương pháp nịt bụng là gì?
Phương pháp nịt bụng được nhiều người sử dụng cho việc giảm cân của mình, nhất là sự tiện lợi của phương pháp nên khá được phụ nữ ưa chuộng. Vì phương pháp này có thể giúp giảm cân, định hình vòng eo mà không cần phải mất thời gian luyện tập thể dục thể thao.
Giảm mỡ bụng và định hình vòng eo: Đây là tác dụng nổi bật của phương pháp này mà bất cứ ai sử dụng cũng muốn nhắm tới. Khi bạn sử dụng nịt để định hình vòng eo thì sức ép từ chiếc đai nịt sẽ khiến cho eo bạn trông thon thả hơn bình thường. Chiếc đai sẽ làm đè nén mỡ thừa ở vòng 2 giúp cho vóc dáng bạn trở nên đẹp đẽ hơn.
Và cũng từ đó giúp tôn vòng 1 tròn trịa hơn và vòng 3 thì căng mọng. Đây là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng luôn muốn sở hữu mà không cần vất vả ở phong gym hay phòng yoga để lấy lại vóc dáng của mình.
Cải thiện tư thế và giảm đau lưng: Một điều mà bạn có thể không ngờ tới đó là nịt bụng sẽ cải thiện tư thế dáng đi cho bạn, giúp nâng đỡ cột sống. Có thể bạn không nhận ra rằng cơ thể của bạn đôi khi đang bị lệch xương sống bởi vì tư thế ngồi, nằm hay dáng đi của mình. Thì nịt bụng chính là cách để sửa tư thế cột sống cũng như tránh vẹo xương cách tốt nhất.
Tăng cường sự tự tin: Nịt bụng là cách giúp bạn che đi những khuyết điểm cách nhanh nhất mà bản thân sở hữu. Ví dụ như bạn muốn diện một chiếc váy ôm body thật hoàn hảo nhưng không thể xử lý đống mỡ thừa ở bụng thì một chiếc nịt sẽ là vị cứu cánh nhanh nhất. Nó giúp che đi những gì chưa hoàn hảo mà cơ thể bạn có từ đó giúp bạn tăng thêm dáng vẻ tự tin.
Nịt bụng như thế nào là đúng cách?
Nịt bụng là một phương pháp dễ nhưng bạn cũng cần có những kiến thức chuẩn để sử dụng một cách hữu hiệu nhất. Để sử dụng nịt bụng hiệu quả và an toàn, bạn cần lựa chọn nịt bụng phù hợp, sử dụng thời gian hợp lý,…
Lựa chọn nịt bụng phù hợp: Nịt bụng phải vừa vặn với vòng eo của bạn không được quá chật hay quá rộng. Nếu quá chật sẽ khiến bạn khó thở cũng như khiến cho việc đi lại khó khăn hơn bình thường. Còn nếu nịt quá lỏng thì sẽ chẳng đem lại được hiệu quả tối ưu.
Sử dụng chất liệu nịt bụng mềm mại, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Vì những ngày thời tiết oi bức thì những chiếc nịt bụng với chất liệu mềm mại sẽ tránh cảm giác cọ xát và làm da bạn trở nên mẫn cảm hơn.
Cũng như với chất liệu thấm hút mồ hôi thì sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái trong các hoạt động khi mang nịt bụng. Và một điều quan trọng nữa là chọn loại nịt bụng có độ co giãn tốt để bạn không bị bó quá sát. Độ co giãn tốt sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển và hoạt động.
Thời gian sử dụng: Bạn nên lưu ý chỉ nên sử dụng nịt bụng tầm 8 tiếng mỗi ngày. Và sau 8 tháng thì nên tháo nịt bụng ra để cho cơ thể được hít thở cũng như thoải mái hơn. Không nên nịt bụng vào lúc vừa mới ăn no. Khoảng thời gian tốt nhất để nịt bụng là vào mỗi buổi sáng lúc bụng còn rỗng hoặc sau khi ăn khoảng 2 tiếng. Và sẽ rất nghiêm trọng nếu như bạn để nịt bụng qua đêm và đi ngủ.
Cách sử dụng cụ thể: Quấn nịt bụng từ dưới lên trên, sao cho nịt ôm sát vào eo nhưng không quá chật. Sau đó, cố định nịt bụng bằng khóa dán hoặc móc cài. Khi nịt bụng, bạn nên thở đều và sâu.
Một số lưu ý:
- Không nên nịt bụng quá chặt vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn máu.
- Nếu bạn cảm thấy khó thở, đau bụng hoặc buồn nôn khi nịt bụng, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nịt bụng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Nịt bụng thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Nịt bụng đến bây giờ vẫn là một phương pháp không được khuyến khích sử dụng từ các bác sỹ. Tuy nhiên nó vẫn tồn tại tới bây giờ bởi vì tính chất dễ sử dụng và không tốn thời gian cũng như sức lực. Dù như vậy thì nó vẫn được khuyến cáo là phương pháp nguy hiểm bởi những nghiên cứu gần đây. Cụ thể như:
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Có một số nghiên cứu cho rằng nịt bụng quá chặt sẽ ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Điều này gây áp lực trực tiếp lên dạ dày và ruột, từ đó khiến cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn. Ở một số người nịt bụng với thời gian dài có thể mắc một số bệnh về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc trào ngược axit,…
Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Nịt bụng quá chặt có thể hạn chế sự di chuyển của cơ hoành, khiến cho việc hít thở trở nên khó khăn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề hô hấp như khó thở, tức ngực, ho,…
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu: Nịt bụng quá chặt có thể cản trở sự lưu thông máu, đặc biệt là ở vùng bụng và hông. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề tuần hoàn máu như tê bì chân tay, giãn tĩnh mạch,…
Ảnh hưởng đến cơ bắp: Nịt bụng thường xuyên có thể khiến cho cơ bắp bụng yếu đi, do không được vận động thường xuyên. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và đau lưng.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số phương pháp khác giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol và đường; tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tập luyện thể dục thường xuyên: Các bài tập cardio, yoga và tập bụng có thể giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Lời Kết
Nịt bụng là một phương pháp hữu ích để giảm mỡ bụng và định hình vòng eo. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng nịt bụng một cách thông minh và khoa học để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
